Đối với mỗi người tập Yoga, thảm tập Yoga chính là công cụ hỗ trợ quan trọng nhất. Vì sao vậy ? Đó chính là bởi vì thảm tập yoga sẽ đồng hành từ khi bạn bắt đầu thực hiện những động tác Yoga đơn giản một cách ngượng nghịu cho đến khi bạn tập [Đọc tiếp]
Trong quá trình tập yoga, dầu và mồ hôi khắp trên khắp cơ thể sẽ dính lên thảm, chưa kể bụi bẩn dưới bàn chân và sàn nhà, thậm chí là kem dưỡng da của bạn. Tất cả những thứ này cuối cùng sẽ làm giảm chất lượng thảm và thảm sẽ bị bẩn, gây [Đọc tiếp]
1. Ăn đúng giờ, không nên ăn no. Mỗi lần chỉ nên ăn nửa dạ dày, còn để 1/4 dạ dày chứa nước và 1/4 dạ dày chứa khí và hơi, ăn như vậy sẽ tiêu hoá tốt. Nếu cần có thể ăn nhiều bữa 2. Giữ thái độ bình thản và thoải mái trong [Đọc tiếp]
📌Một trong những trở ngại khi bắt đầu tập yoga là đau cổ tay. Lí do thì nhiều: do trước giờ bạn ít vận động cổ tay nên giờ tập bị đau, do cơ bụng chưa khoẻ nên dồn lực vào cổ tay nhiều khi tập các asana có chống tay, do chưa biết cách [Đọc tiếp]
Tư thế đứng trên đầu được coi là “vua của các tư thế”, được công nhận là phương thuốc trị bách bệnh hiệu quả Tư thế “đứng trên đầu” (còn được gọi là trồng chuối) thường được thực hiện như là tư thế đầu tiên trong 12 tư thế asana cơ bản, sau tư thế [Đọc tiếp]
1- Không nên để đầu ở vị trí thấp hơn tim, nếu bạn bị cao huyết áp, có vấn đề về tim, tăng nhãn áp hay bong võng mạc. 2- Nếu bị cao huyết áp hoặc bệnh tinh mạch, bạn chỉ nên giữ những tư thế đứng mạnh mẽ hay nằm sấp trong một thời [Đọc tiếp]
CÁCH GIỮ THĂNG BẰNG KHI TẬP YOGA Nếu bạn vẫn thường chao đảo hoặc thậm chí bị ngã khi thực hiện những tư thế Yoga đòi hỏi giữ thăng bằng thì đây chính là bài viết dành cho bạn. Khi tập Yoga chúng ta sẽ học được cách tập trung cả cơ thể và tâm [Đọc tiếp]
ĐIỀU GÌ DIỄN RA TRONG CƠ THỂ KHI TẬP YOGA? BỘ NÃO Bài tập bắt đầu có vẻ chậm rãi, các động tác hít thở sâu kích thích vỏ não trước, là trung tâm não bộ chịu trách nhiệm về các tư duy cao cấp. Bạn trở nên thông minh hơn: trong 1 nghiên cứu, [Đọc tiếp]
Yoga là một nghệ thuật cổ xưa có nền tảng là một môn khoa học cực kỳ tinh tế nghiên cứu về thể xác, tinh thần và linh hồn. Việc thực hành lâu dài yoga sẽ dần dần cho phép hành giả cảm nhận được sự yên tĩnh và hợp nhất của bản thân với [Đọc tiếp]